Cortisol, l'hormone du stress
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Et si la clé de votre énergie, de votre sommeil, de votre humeur... était une hormone ?Le cortisol, souvent appelé "l’hormone du stress", joue un rôle central dans notre santé physique et mentale. Trop élevé, il épuise. Trop bas, il freine. Mal régulé, il sabote notre équilibre quotidien. Ce livre vous aide à reprendre le contrôle.Comprendre pour agir :Découvrez, dans un langage clair et accessible, ce qu’est le cortisol, comment il fonctionne, et pourquoi il est si important. Apprenez à reconnaître les signes d’un dérèglement et à identifier les habitudes qui perturbent (ou soutiennent) son bon fonctionnement.Un guide pratique et concret :De nombreux exercices qui agissent sur les différentes facettes de la gestion du cortisol : respiration ,rythme de vie, activité sportive, méditation, sommeil…Astuces pour gérer le stress et l’inflammation25 recettes pensées pour l’équilibre hormonal : vous trouverez 25 recettes simples, savoureuses et riches en nutriments qui soutiennent naturellement la régulation du cortisol. De quoi retrouver énergie, sérénité, et un vrai plaisir à table.Ce livre établit un pont clair entre les connaissances scientifiques et les applications concrètes du…
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